다이어트 정체기는 왜 생기나요? 정체기는 다이어트 중 체중 변화가 한동안 느려지거나 멈춘 것처럼 보이는 시기입니다. 식사량, 활동량, 수분, 생리 주기, 수면 상태가 함께 영향을 주기 때문에 단순히 “덜 노력해서” 생기는 것은 아닙니다. 이때 무작정…
출산 후 다이어트는 언제 시작하면 좋을까요? 출산 후 체중관리는 몸의 회복 상태를 먼저 확인한 뒤 시작하는 것이 안전합니다. 수유 여부, 수면 부족, 골반·관절 통증, 피로감에 따라 가능한 식단과 운동 강도가 달라집니다. 무리한 감량보다 회복과 생활…
